Tip 0004: tijd voor jezelf - meditatie 001

Tijd voor jezelf - MeditatieEnkele minuten per dag mediteren is al genoeg voor om de spyche meer te doen ontspannen.Wat is meditatie?Meditatie is een concentratie-oefening waarbij we de meditatie dieper ervaren.Enkele simpele voorbeelden:- iemand die aan de waterkant zit te vissen kan in een meditatieve toestand komen, op het moment dat hij of zij 1 is met zijn omgeving.- iemand die een boek zit te lezen en zich volledig heeft afgesloten van zijn omgeving en met zijn volledige concentratie in het boek zit.- iemand die een film zit te kijken en zich volledig heeft afgesloten van zijn omgeving en met zijn volledige concentratie in die film zit.Dus, als we het kunnen gebruiken voor vrijetijd besteding, kunnen we het ook voor ontspannings technieken gebruiken.We kunnen het gebruiken voor een diepere vorm van psychische ontspanning.In principe zijn er 2 soorten van meditatie,- voor het lichaam- voor de psycheDit verschil herken je aan de houdingen, als de voetzolen contact maken met de grond is de meditatiegericht op het lichamelijke, als de voetzolen geen contact maken met de grond (omhoog wijzen) is demeditatie gericht op het psychische.De hulpmiddelen die gebruikt worden tijdens een meditatie kunnen zijn:- kaars- spiegel- foto, of uitzicht over een meer, berg of ander landschap- visualisatie- mantra (woord of reeks woorden, maar dat kan ook een affirmatie zijn)- geluid (een kabbelend beekje, watervalletje, vogels, geritsel van bladeren in de wind etc.)- ademhaling- geuren (geurkaarsen, wierrook)- etc. etc.Maar het kan ook een combinatie van hulpmiddelen zijn. Meditatie voor het lichaam:Meditatie voor het lichaam?Ja, inderdaad.Hieronder verstaan we Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Kiko (ook wel Ki-class), etc.Door lichamelijke oefeningen te doen op een geconcentreerde manier krijgen we een beter gevoel in ons lichaam, alles word weer op zijn plaats, de beweeglijkheid van de gewrichten wordt meer etc.Hierdoor komen we letterlijk wat beter in ons vel te zitten. Meditatie voor de psyche:Door meditatie voor de psyche te beoefenen wordt de psyche ontspannender, laten we stress wat meer achter ons.We kunnen meer helder denken, onszelf beter concentreren.In deze gejaagde tijd is het wel nuttig om onszelf af en toe een rustpuntje te gunnen.Maar, let wel!De psyche kan niet zonder het lichaam en andersom (Yin & Yang of in het Japans: In & Yo) zij kunnen niet zonder elkaar. Het zijn elkaars aanvullende tegenhangers, of, antagonisten, en het één kan nietzonder het ander.

0 15 15 15 16 3 12 5 22 6 15 15 11 14

Deze website is met MAGIX Website Maker gemaakt.
Om alle inhoud te kunnen zien hebt u de actuele versie van Adobe Flash Player nodig.
Meer informatie vindt u bij magix.info - de Multimedia Kenniscommunity van MAGIX,
de marktleider in muzieksoftware, videosoftware en fotosoftware.